看便便顏色來減肥?!

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黑、橘色浮油表示吃太油啦~

東森新聞報 記者蔣文宜/台北報導

觀察便便就可以知道你是不是吃太油啦!許多減重(新聞、網站)者常遇到減重無法貫徹力行,減重醫師提出一種另類彩虹減肥(新聞、網站)法,就是由排便顏色來掌握自己吃進去的油量多寡,幫助自己有效做好減重計畫的體重管理,這樣的原理也曾同樣出現在韓劇大長今(新聞)中。

台中瑞安診所醫師曾石姿指出,油脂與肥胖程度息息相關,從大便又可觀察清楚。

通常若吃下如脂肪脢抑制劑合法減肥藥,油脂便會隨之排出體外,浮出的油若為金黃色代表飲食均衡,吃炸排骨便當會呈現深黃色,吃進麻辣火鍋、披薩排出的油是橘色,牛排套餐則會排出黑色油脂。

現在外食族多,曾石姿表示每天應攝取1200至1800大卡熱量,但是一個炸排骨便當就高達900大卡熱量,因此容易成為肥胖的高危險族群。

門診中遇到尋求減重者從20多歲上班族、中老年慢性病患及產後肥胖婦女皆有。

曾石姿強調,約7、8成減重者會在減去原來體重1成左右時遇到第1個瓶頸,若是體重100公斤也許會遇到5至6個瓶頸,瓶頸期可能維持3天至2個月不等。

要想控制飲食、行為改變及運動則是減重3大法則,飲食部份包括不喝含糖飲料、不吃宵夜,除此,切實紀錄三餐重點及大便顏色,則能更有效幫助隨時調整飲食內容。

曾石姿提醒,坊間常可聽到蘋果、優酪乳斷食法,或楓糖漿減肥法,追求快速減肥,不僅易將水分減去,還可能造成掉髮、皮膚變差、抵抗力變弱,嚴重甚至可能導致器官功能失調、酮酸中毒症狀。