如果你是一個人患有脫髮症狀的男人，你可能經歷數次某些宣稱有奇蹟式的療法，而一直無法修復你的越來越稀疏的外觀。
根據NHS的調查，在英國有650萬男性的有頂禿困擾。出人意料的是，男性在30多歲是最最常受脫髮困擾的，這也許可以解釋英國人購買的生髮產品的數量穩步上升的趨勢。
雖然逐漸而自然地變老並沒有任何的不妥，但是還是有很多男人想盡可能的延長他們保有頭髮的時間 – 對於一些人來說，失去他們的頭髮可以感覺就像失去自己的青春和他們的身份。
即使是名人似乎更擔心脫髮與詹姆斯‧內斯比特(James Nesbitt)，賈森‧加德納(Jason Gardiner)和的Calum最好是承認他們有做頭髮移植手術。
但是，你知道，有一個更簡單的方法來戰鬥禿頭？
某些食物是眾所周知的幫助您的頭髮更加強大和健康，使頭髮的外觀和感覺更豐厚。
例如，如果你的飲食是缺乏鐵質你可能患上被稱為貧血疾病。當一個人貧血時細胞無法得到足夠的氧氣正常工作，並可能導致脫髮。
因此，吃含鐵豐富的食物，如菠菜，能有助於保持你的頭髮健康 – 而且我們身邊就有有很多美味的菠菜食譜，我們相信你會發現大啖這種脫髮治療的食物是多麼的愉快。
食物具有高蛋白，鋅，B族維生素也很好。
看看以下這些對於頭髮再生有幫助的食物有哪些:
1.牡蠣：
牡蠣是鋅的重要來源。鋅是負責保持你的頭髮和指甲的健康，並負責組織生長或修復。(資訊來源joybauer.com)
2. 鮭魚：
鮭魚不僅含有豐富的蛋白質和維生素D（均為關鍵強毛成分）在其中發現了你身體是無法自己合成的omega-3不飽和脂肪酸的東西。這種脂肪酸會幫助你的新長的毛髮更加強大和健康。
3. 核桃：
核桃含有多種像ω-3脂肪酸和維生素E的營養物質，所以一定要確保你吃了一把他們的每一天，適量取用，遵守金髮姑娘原則便不會有問題。
4. 扁豆：
這些微小的豆類填充有蛋白，鐵，鋅，和生物素。蛋白質是需要各種細胞的生長，如果沒有足夠的蛋白質來創建角蛋白，頭髮長得慢，新長的毛髮會越弱 – (資訊來源joybauer.com)。
5. 紅薯：
是抗氧化劑β-胡蘿蔔素(在你的身體內轉換成成維生素A)的重要來源，有助於保護和生產維持你的頭皮上的油脂。缺乏維生素A可以促進頭皮發癢或頭皮屑。
6. 藍莓：
藍莓含有大量的維生素C，這是使頭皮上支持養活毛囊的微小血管循環良好的關鍵成分。在你的飲食中缺乏維生素C會導致頭髮受損。
7. 雞蛋：
蛋白質的重要來源，雞蛋都裝有生物素(又稱維生素H or 維生素B7)，B群維生素是頭髮生長和整體頭皮健康不可少的成分。
8. 希臘酸奶：
希臘酸奶富含了維生素B5（又稱泛酸，你經常會在頭髮護理產品標籤上看到的一種成分）和維生素D。
9. 菠菜：
菠菜是高鐵，β-胡蘿蔔素，葉酸和維生素C，有助於保持頭髮健康的毛囊和頭皮油脂循環。缺鐵，稱為貧血狀態，細胞就無法獲得足夠的氧氣才能正常工作，並可能導致脫髮。(資料根據NHS的網站)
10. 家禽：
家禽的蛋白質，以及鋅，鐵和B族維生素含量高，能幫助保持新長的毛髮粗壯。
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