基礎代謝率計算(BMR計算公式)

什麼是基礎代謝率(BMR)

基本代謝率是指一個人在靜態的情況下,維持生命所需的最低熱量消耗卡數,主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌,腎臟過濾排泄作用,肌肉緊張度,細胞的功能等所需的熱量。 簡單來說,若你的基本代謝率是1200卡路里,而你整天都在睡覺,沒有任何其它活動的話,這天便會消耗1200卡路里。

基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量,短期內很少改變,幾乎在基因里就已經決定一個人基礎代謝率的高低,但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢,一般來說,人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高,到了孩童時期會快速下降,等到成人其後會逐漸趨於穩定。

男性 66 + (13.7 × 體重(kg) + 5 × 身高(公分) – 6.8 × 年齡)
女性 655 + (9.6 × 體重(kg) + 1.8 × 身高(公分) – 4.7 × 年齡)