頭髮生長週期係咩？生長期、休止期同脫髮判斷

每日甩頭髮，通常係毛囊完成一輪生長週期後的自然更新，唔代表個毛囊已經壞咗。頭皮上的毛囊各自處於唔同階段，所以同一時間有啲喺度長、有啲喺度轉換，亦有啲準備甩落。

判斷重點唔係把某一日的條數當成診斷線，而係理解週期點運作、幾時可能被打斷，以及邊啲密度、分布同頭皮變化需要醫生評估。

重點整理: 頭皮毛囊多數時候處於生長期，少數進入退行期同休止期後先甩落，因此每日見到頭髮甩落可以係週期的一部分。若整體突然甩好多、固定區域變薄、出現圓形缺髮，或合併紅痕痛，就不宜只解釋成正常更新，應由皮膚科醫生親自評估。

頭髮生長週期分成邊幾個階段？

頭皮毛囊唔會同步生長。一條頭髮通常依序經過生長期、退行期同休止期，甩落後再由同一毛囊長出下一條。部位、年齡、營養同荷爾蒙都會影響各階段長短，下列時間只係常見範圍，唔係每個人都相同。

生長期：頭髮正在變長

頭皮終毛的生長期常見約 2 到 6 年，多數毛囊平時都處喺這個階段。生長期愈長，頭髮通常愈有機會變長；眉毛、睫毛或體毛的生長期較短，所以長度亦有限。

退行期：生長停低，毛囊開始縮小

退行期大約持續 2 到 3 週。此時細胞分裂減緩，毛囊同真皮乳頭的連結變弱，頭髮往表層移動，但都唔一定即刻甩落。

休止期：頭髮停止生長，之後先甩落

休止期常見約 2 到 3 個月。這時頭髮已停止生長，髮根位置較淺，梳理、洗頭或新生頭髮把舊髮推出時，就比較容易見到甩落。部分資料亦會把實際脫落再稱為脫落期，臨床上仍常同休止期一齊說明。

---

點解每日都會甩頭髮，卻唔一定異常？

因為毛囊唔同步，任何一日都有少數頭髮結束休止期而離開。見到枕頭、梳子或地板上的頭髮，本身唔能夠證明正在禿頭。

單日睇落的量，亦會隨洗頭間隔、髮長同梳理方式改變。隔幾日先洗、頭髮較長，或平時較少梳理時，當次收集到的頭髮常更醒目。

因此，唔適合把某一日數到的條數當成診斷線。若想分辨條數、密度變化同求醫警訊，可延伸閱讀 脫髮數量如何判斷. 若主要係洗頭當下見到一大撮，可對照 洗頭脫髮同斷髮的差別.

---

生長週期被打斷時，脫髮會變成咩樣子？

週期被打斷，唔只有「甩多啲」一種樣子。有的係較多毛囊提早進入休止期，有的係生長期逐漸變短、頭髮愈來愈幼，亦有的係局部毛囊突然停止生長。

這亦係點解唔能夠只用「呢排好攰」或「季節到咗」解釋所有脫髮。分布、速度同頭皮症狀，往往比單日條數更有辨識力。

可能情況	週期上常見改變	外觀線索	下一步
生理性更新	少數毛囊完成休止期後甩落	整體髮量大致穩定，單日量會隨洗頭同梳理變動	用固定條件觀察密度，唔使逐日數條
休止期脫髮	較多毛囊提早進入休止期	數月後整體脫髮突然增加，通常冇清楚禿塊	回顧誘因並追蹤；持續稀疏時求醫
型態性脫髮	生長期逐漸縮短、毛囊迷你化	髮際線、頭頂或分線慢慢變薄，細軟毛變多	由醫生檢查分布同髮徑
圓禿	局部毛囊突然停止生長	突然出現邊界較清楚的圓形或缺髮區	儘早皮膚科評估
疤痕性脫髮	毛囊結構被破壞，不再循正常週期	局部光滑、毛囊開口減少，可能伴隨疼痛或發炎	及早評估，唔好只等待週期恢復

---

喺屋企可以觀察邊啲週期線索？

居家觀察的目的係整理時間軸同分布，唔係自己做診斷。比起每日數頭髮，固定條件下睇密度同變化更有幫助。

• 用相同光線、角度同髮型，每隔數週影正面、頭頂、兩側同後腦。
• 記下脫髮係整體增加，定額角、頭頂、分線或某一小塊特別明顯。
• 留意同一區域係咪出現愈來愈多細短毛，或短碎髮明顯增加。
• 把開始時間往前推幾個月，記錄疾病、手術、產後、快速減重、飲食不足或重大壓力。
• 頭皮若有紅、痕、痛、厚屑、膿疱或結痂，應一併告訴醫生。

若近幾個月有明顯身心壓力、睡眠改變或身體事件，可參考 壓力性休止期脫髮的時間差同警訊.

---

邊啲脫髮唔該只用生長週期解釋？

週期可以解釋「點解每日都會甩」，但唔能夠解釋所有密度下降。若把型態性脫髮、圓禿或頭皮疾病都當成正常更新，可能錯過需要較早評估的時機。

男性若持續出現額角後退、頭頂變薄或髮絲變幼，可對照 男性型脫髮的初期徵兆與分期. 若想分辨毛囊只係暫時休止、逐漸迷你化，定受到疤痕性破壞，可延伸閱讀 脫髮係咪代表毛囊已經受損.

• 脫髮持續數月、密度明顯下降，或頭皮可見度持續增加。
• 髮際線後退、頭頂稀疏或分線持續變闊。
• 突然出現圓形、片狀或左右唔對稱的缺髮區。
• 頭皮有紅、痕、痛、厚屑、膿疱、滲液或結痂。
• 合併疲倦、體重明顯變化、怕冷、心悸、月經改變或其他身體症狀。

---

門診會點樣評估毛囊週期？

醫生會先問脫髮幾時開始、係整體定局部、近幾個月有冇疾病、手術、產後、減重、飲食或壓力變化，再檢查頭皮、髮徑、毛囊開口同脫髮分布。

頭皮鏡可觀察密度、粗細差異、新生髮、斷髮同毛囊開口，協助分辨休止期脫髮、型態性脫髮、圓禿同發炎性問題。拉髮測試、抽血或切片唔係每位患者都需要，要依線索選擇。

治療方向取決於診斷，唔能夠用同一種養髮產品處理所有週期改變。需要進一步檢查時，可安排 脫髮門診進行頭皮同毛囊評估. 更多同站內容亦可至 健康資訊閱讀相關文章.

---

本文參考邊啲頭髮週期資料？

• DermNet：Hair shedding
• American Academy of Dermatology：Hair loss or excessive hair shedding
• British Association of Dermatologists：Telogen effluvium

本文只供疾病衛教，並非藥品廣告或特定藥物推介。實際診斷、檢查同治療方式仍需由醫生親身評估。

脫髮門診醫生團隊