經常吃堅果能有助於生髮嗎？如果你是暫時性的精神掉髮，吃些有助於生髮的堅果和藥物是有助於生髮的，但如果你是脂溢性掉髮和遺傳性掉髮，那就得早日查明病因，藥物治療或植髮治療了。

掉髮/生髮吃什麼堅果比較好呢？
這四種堅果可以多吃，還很常見。

核桃

核桃裡面含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅等多種營養元素，有研究表示1斤核桃就頂於5斤的雞蛋或者9斤的牛奶，核桃裡面含有豐富的阿爾法亞麻酸和歐米茄3脂肪酸是有助於生髮的，能夠增強毛腺細胞細胞活性，促進毛髮生長。

適適合：內分泌失調和腎虛引起的掉髮患者，還有女性產後掉髮、氣血虛弱的人，都有很多好處的。

榛果的維生素E含量高達30%以上，維生素E防止血管硬化，有生髮養髮的功效，榛果裡還含有豐富的植物固醇，植物固醇可以促進頭皮新陳代謝，抑制頭皮炎症，防止毛囊老化等。

適合：精神壓力比較大的、中年掉髮的人。

腰果中有的油脂比較多，油脂成分是不飽和脂肪酸。維生素A和維生素B2、維生素B6含量比較高，眾所周知維生素B2和B6都有助於生髮。

而且腰果是高蛋白和高維生素的食物，很適合脂溢性掉髮人食用。

花生中也含有豐富的植物固醇和不飽和脂肪酸，能使頭髮變多、富有光澤，不過花生不可多吃，含有大量油脂，一定要控制好使用量。

這四種堅果已經告訴你們了，一定要控制好食用量，每天吃堅果不可超過30克，堅果雖好，但吃多也會造成身體負擔喔!

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