什麼是頭皮屑？
許多人在日常生活中都會遇到頭皮屑的困擾，它其實是頭皮細胞新陳代謝的自然產物。正常情況下，這些老廢角質會逐步脫落，但當代謝速度異常加快時，細胞來不及完成生命週期，便與皮脂結合形成片狀，進而產生可見的頭皮屑。
為什麼會產生頭皮屑？
頭皮屑的形成受多種因素影響，主要包括：
- 頭皮角質細胞過度增生：當細胞更新速度加快，老廢角質來不及正常脫落，便會累積成塊。
- 皮脂腺分泌過剩：油脂過多會讓角質細胞黏附，形成大片頭皮屑。
- 皮屑芽孢菌(Pityrosporum Ovale)過度增生：這是一種與人體共生的真菌，當數量失衡時，可能引發頭皮發炎，促進頭皮屑生成。
頭皮屑的內外在成因
| 內在因素 | 外在因素 |
|---|---|
| 壓力與疲勞 | 環境與氣候變化 |
| 免疫系統失調 | 洗髮產品不當使用 |
| 遺傳體質 | 造型與化學處理 |
| 飲食不均衡 |
頭皮屑的類型
| 頭皮屑的類型 | 說明 |
|---|---|
| 病理型頭皮屑（嚴重型） | 伴隨發炎、紅腫、劇烈搔癢，可能與脂漏性皮膚炎或乾癬有關 |
| 一般型頭皮屑 | 受環境、壓力或洗髮習慣影響，分為油性與乾性頭皮屑 |
| 油性頭皮屑 | 黏附於頭皮，通常伴隨油膩感 |
| 乾性頭皮屑 | 片狀脫落，較易出現在乾燥環境或秋冬季節 |
如何有效治療與預防頭皮屑？
- 避免內、外在刺激因子與誘發皮屑問題等因素
- 使用輔助皮膚醫學治療的洗髮類產品，將更有效延長治療效果與降低復發率
- 如果頭皮問題持續發作，請盡早求診於皮膚科醫師
頭皮屑日常照護注意事項
- 注重飲食與生活習慣：避免刺激性的食物、熬夜、飲酒、拒絕壓力、注意睡眠並常保精神愉快。
- 適當的清潔頭皮，使細菌無法滋生繁殖，就能避免頭皮皮脂分解時油細菌造成的刺激而產生發炎反應。
- 選擇並正確使用適合自己頭皮膚質的洗髮產品，避免化學物質刺激、過度清洗等現象。
- 洗頭時可搭配含有效抗皮屑芽孢菌、角質溶解、平衡油脂分泌、抗發炎、止癢等治療型抗屑洗髮類產品，以指腹按摩頭皮數分鐘，達到去頭皮屑與舒緩不適症狀的效果。
- 依照自己頭皮的油、中、乾性的特點，配合季節變化來決定洗頭的次數。秋冬是頭皮屑的好發季節，頭皮出油量少，可一週洗頭2~3次。而中性的頭皮膚質一週可洗3~4次，油性頭皮的人可於夏季天天洗頭。
- 避免用指甲與梳子等尖銳物品搔抓頭皮。
- 洗頭水不可過燙，否則會刺激頭皮造成頭皮更乾癢。
結論
頭皮屑雖然是常見問題，但透過適當的護理與正確選擇洗髮產品，大多數情況都能獲得改善。若症狀持續不斷，建議至皮膚科診所尋求專業協助，以確保頭皮健康。