冬季是掉髮的高峰期，許多患者一到氣溫驟降，就明顯感覺髮量變少、分線變寬、洗頭時落髮比夏天多出 1.5～2 倍。
在台中瑞安皮膚科門診中，每年 11 月後「季節性掉髮」諮詢量都會明顯上升。其實多數冬季掉髮並非不可逆，只要找到真正原因並及早處理，髮量是可以恢復的。
為什麼冬天容易掉髮？醫師解釋 4 大主因
① 冬季過乾 → 頭皮屏障受損，掉髮大增
濕度下降讓頭皮變得乾癢、緊繃、脫屑，導致毛囊進入「休止期掉髮」。
保濕不足是冬季掉髮的主因之一。
② 脂漏性皮膚炎在冬天惡化 → 紅、癢、屑、油，嚴重會掉髮
冬季是脂漏性皮膚炎的高峰期，因乾冷與作息紊亂，會讓以下症狀更明顯：
✔ 頭皮大片脫屑（像下雪）
✔ 局部紅腫、發熱
✔ 悶痛或摸起來敏感
✔ 掉髮量變多
脂漏性皮膚炎會造成「發炎性掉髮」，若未治療可能反覆惡化。
③ 冬天飲食變重口味 → 影響皮脂分泌
麻辣鍋、火鍋、油脂高的餐點都會刺激皮脂腺，使脂漏性皮膚炎更容易復發，掉髮也跟著增加。
④ 睡眠不足與壓力累積 → 毛囊提早休眠
年底壓力大、作息亂，是毛囊最不喜歡的狀態，也會使掉髮明顯增加。
頭皮受刺激後就會進入「休止期掉髮」，落髮增多是自然反應。
冬季掉髮 3 種常見情況，你是哪一種？
✔ 季節型掉髮（休止期）
掉髮突然變多，但不會完全禿成一片。
通常持續 2～3 個月，多數可恢復。
✔ 脂漏性掉髮
伴隨頭皮紅、癢、屑多，天冷特別嚴重。
若拖太久可能轉為慢性發炎掉髮。
✔ 雄性禿在冬天惡化
原本有輕微 M 型、頭頂變稀，一到冬天會更明顯。若分線越來越寬、頭頂看到頭皮線條，就是警訊。
醫師教你：冬季掉髮自救 5 大方法
① 頭皮保濕不能省
很多以為頭皮怕油，其實 70% 的冬季掉髮患者都是「太乾」。
建議：
- 使用胺基酸溫和洗髮精
- 洗後用 無矽靈頭皮保濕噴霧
② 固定洗頭、徹底吹乾
天冷不洗頭、或半乾上床 → 最容易發炎。
冬季建議每天或隔天洗一次。
③ 火鍋、麻辣鍋減量，少喝含糖飲
高油脂、高糖都會讓頭皮變得更敏感。
④ 調整作息：至少睡滿 6 小時
毛囊在夜間修復，不睡覺會直接掉髮。
⑤ 補充頭皮營養
- 生物素
- 鋅
- 綜合維生素 B群
冬季掉髮常見 Q&A
是的。冬季甚至可能到 150～200 根，仍屬正常範圍。
季節性掉髮多可自行恢復，但若是雄性禿或脂漏性掉髮，就不會自己好。
洗髮精能改善環境，但不能治療雄性禿，也不能長出新髮。
✔ 分線越來越寬
✔ 頭皮紅、癢、屑多
✔ 頭頂越來越亮
✔ 頭髮越洗越細
出現以上任一項就建議到皮膚科檢查。
醫師小叮嚀：冬季掉髮常見且多半可改善，最大關鍵是正確分辨原因
若同時出現頭皮紅癢、大片脫屑或油膩感加重，就有可能是「脂漏性皮膚炎」引起的發炎性掉髮，需盡早由皮膚科處理，以避免反覆惡化。建議保持規律洗頭、充分吹乾、減少刺激性飲食，並加強頭皮保濕。如果掉髮持續兩週以上沒有改善，或分線越來越寬，建議及早讓醫師檢查，才能在冬季把髮量穩定下來。
若您發現髮際線後退、頭髮變細或大量掉髮，歡迎預約瑞安皮膚科的掉髮門診。由我親自為您檢查頭皮健康，安排毛囊攝影分析與治療建議，找回屬於您的髮量與自信！