每到夏季，紫外線強度直線飆升，我們經常重視臉部與身體的防曬，卻忽略了同樣暴露在陽光下的「頭皮與頭髮」。你是否也曾曬後感覺頭皮刺痛、頭髮乾澀斷裂？這些都是紫外線造成的損害。今天，作為皮膚專科醫師，我將教你如何正確防曬頭皮與頭髮，避免曬傷與老化。
為什麼夏天要防曬頭皮與頭髮？
頭皮與頭髮同樣會受到UVB與UVA的侵襲。當長時間暴露在強烈陽光下，可能產生以下影響：
- 頭皮曬傷與脫皮：陽光直射可能造成頭皮發紅、疼痛，甚至出現脫屑與發炎現象。
- 頭髮乾燥分岔：紫外線會破壞頭髮的角蛋白，導致髮絲失去水分，變得乾燥毛躁。
- 髮色退色變黃：尤其是有染髮者，更容易因紫外線而造成髮色快速褪去、發黃。
- 皮膚癌風險上升：長期不防曬，甚至可能提高頭皮處皮膚癌的風險。
頭皮防曬怎麼做？醫師建議這5個實用方法
1. 穿戴寬邊帽子
外出時戴上寬邊遮陽帽，可有效覆蓋頭皮與髮絲，減少紫外線直射。
2. 使用遮陽傘
選擇有防UV塗層的遮陽傘，不僅保護臉部，也能遮住頭頂，是女性夏日防曬的好幫手。
3. 頭髮塞進防曬外套
尤其是騎車族，可以將長髮收進帽子或外套內，避免風吹日曬。
4. 選用頭皮專用防曬產品
市面上有許多防曬噴霧或頭皮專用防曬液，不會讓頭髮油膩，適合每日使用。
5. 調整外出時間
避開上午10點至下午3點陽光最強時段，是預防紫外線傷害最簡單的方式。
頭皮與頭髮曬傷後怎麼辦？醫師建議這樣修復
如果不小心曬傷，別慌！正確的修護步驟可大幅減少傷害：
✅ 舒緩頭皮紅腫不適
使用含有蘆薈、茶樹精油或維生素E的舒緩頭皮噴霧或養髮液，幫助鎮靜與消炎。
✅ 定期深層護髮
每週使用1-2次高保濕髮膜，選擇富含角蛋白、椰子油等修復成分的產品，有助於恢復髮絲健康。
✅ 避免進一步熱傷害
避免吹風機熱風、電棒、染燙等操作，讓頭皮與髮絲充分休息。
小提醒：頭皮健康＝整體肌膚健康
頭皮其實是「面部皮膚的延伸」，若忽略防曬與保養，不僅頭髮會受損，長期可能也會導致掉髮、頭皮敏感等問題。每一次的防曬，都能為未來的頭皮與髮絲健康打下基礎。
曾石姿醫師建議 : 給頭皮與頭髮多一層防護，讓夏天安心又美麗！
在這個紫外線高強度的季節，別再忽略頭皮與頭髮的防曬保養。正確的日常習慣加上適當的修護措施，不僅能讓你遠離曬傷，更能保有柔亮健康的秀髮。想了解更多頭皮防曬產品或有頭皮問題困擾，歡迎至台中瑞安皮膚科由我——曾石姿醫師，為您進行專業評估與治療建議。