เจ็ดสาเหตุผมร่วงที่พบบ่อยในผู้หญิง

ผมร่วงในผู้หญิงมักไม่ได้มีสาเหตุเดียว ตารางด้านล่างรวบรวมเจ็ดชนิดที่พบบ่อยที่สุดในคลินิกพร้อมลักษณะที่ใช้สังเกต นี่เป็นเพียงแนวทางเบื้องต้น ส่วนจะเป็นชนิดใดยังต้องให้แพทย์ตรวจวินิจฉัย

ชนิดคำอธิบายลักษณะที่พบบ่อย
ผมบางแบบผู้หญิงเกี่ยวข้องกับพันธุกรรมและความไวของรากผมต่อฮอร์โมน ผมบริเวณหน้าผากและกลางศีรษะค่อย ๆ บางลงรอยแสกกว้างขึ้น มักเป็นรูปแบบ "ต้นคริสต์มาส"
ผมร่วงหลังคลอดฮอร์โมนช่วงตั้งครรภ์ยืดระยะเจริญของเส้นผม พอคลอดแล้วฮอร์โมนลดเร็วจึงเกิดผมร่วงชัดเจนเกิดหลังคลอดไม่กี่เดือน มักค่อย ๆ ฟื้นตัว
ผมร่วงระยะพักเรื้อรังเกี่ยวกับความเครียด การเปลี่ยนวิถีชีวิต โรคเรื้อรัง หรือสภาพร่างกายที่เปลี่ยนไป ทำให้ผมร่วงมากต่อเนื่องปริมาณผมร่วงเพิ่มชัดเจน ผมโดยรวมบางลง
ผมร่วงจากการขาดธาตุเหล็กธาตุเหล็กไม่พอส่งผลต่อการเติบโตปกติของรากผม พบบ่อยในผู้ที่ประจำเดือนมามาก หลังคลอด หรือได้รับสารอาหารไม่พอมักมีอ่อนเพลียและโลหิตจางร่วมด้วย ผมมักเล็กและบางลง
ภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบความไม่สมดุลของต่อมไร้ท่อทำให้ฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้น ส่งผลต่อสุขภาพรากผมอาจมีสิว ประจำเดือนไม่ปกติ และน้ำหนักขึ้นร่วมด้วย
ผมร่วงหลังวัยหมดประจำเดือนหลังหมดประจำเดือนเอสโตรเจนลดลง รากผมได้รับการปกป้องน้อยลง เส้นผมจึงเล็กลงได้ง่ายกลางศีรษะบาง เส้นผมเล็กลง ความฟูโดยรวมลดลง
ผมร่วงเป็นหย่อมแบบกระจายต่างจากผมร่วงเป็นหย่อมเฉพาะที่ทั่วไป มักแสดงเป็นเส้นผมเล็กลงทั้งศีรษะและร่วงมากในเวลาสั้นร่วงเร็ว ต้องแยกจากผมบางแบบผู้หญิงเพิ่มเติม

ตารางนี้ใช้เพื่อทำความเข้าใจเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ทดแทนการตรวจ การมีหลายสาเหตุพร้อมกันไม่ใช่เรื่องแปลก และยังต้องให้แพทย์เฉพาะทางผิวหนังตรวจวินิจฉัย

เปรียบเทียบรูปแบบผมร่วงในผู้หญิงและผู้ชาย

ปัจจัยที่พบบ่อยซึ่งทำให้ผู้หญิงผมร่วง

นอกจากการแบ่งชนิดข้างต้น ในชีวิตประจำวันยังมีปัจจัยอีกไม่น้อยที่ทำให้ผมร่วงหนักขึ้น ผมร่วงในผู้หญิงไม่ค่อยมีสาเหตุเดียว ส่วนใหญ่เป็นหลายปัจจัยรวมกัน

  • ปัจจัยทางพันธุกรรม
  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลังคลอด
  • ผลจากโรค เช่น ไทรอยด์ทำงานต่ำ โรคลูปัส เชื้อราบนหนังศีรษะ
  • ลดน้ำหนักมากเกินไปหรือโภชนาการไม่สมดุล
  • ทำงานหนักต่อเนื่องและความเครียดทางจิตใจสูง
  • มัดผมแน่นเป็นเวลานาน
  • ทำสี ดัด หรือจัดแต่งทรงบ่อย
  • ตากแดดเป็นเวลานาน
  • สวมหมวกหรือหมวกกันน็อกเป็นเวลานาน
  • หนังศีรษะมันผิดปกติหรือมีการอักเสบ
สังเกตเห็นผมติดแปรงมากกว่าปกติ

สัญญาณเริ่มต้นของผมร่วงในผู้หญิงมีอะไรบ้าง

ผมร่วงในผู้หญิงส่วนใหญ่ค่อยเป็นค่อยไป สถานการณ์ต่อไปนี้ควรใส่ใจ เพราะอาจเป็นสัญญาณในระยะแรก

  • ผมร่วงเกินวันละ 100 เส้น ต่อเนื่องนานกว่าสองเดือน
  • รังแคเพิ่มขึ้นชัดเจนพร้อมอาการคันหนังศีรษะ
  • หนังศีรษะมันมากขึ้น ผมเหนียวเร็ว
  • เส้นผมเล็กลงชัดเจน ปริมาณผมค่อย ๆ ลดลง
  • ในครอบครัวมีพ่อแม่ผมบางหรือศีรษะล้าน
  • หวีหรือสระผมแล้วร่วงเป็นกำ ๆ
  • ผมบางจนมองเห็นหนังศีรษะชัดเจน
  • รอยแสกกว้างขึ้นเรื่อย ๆ กลางศีรษะแบนลง
แพทย์เฉพาะทางผิวหนังส่องกล้องตรวจหนังศีรษะ

ป้องกันผมร่วงในผู้หญิงอย่างไร

หัวใจของการป้องกันคือลดสิ่งที่รบกวนรากผมและเติมสารอาหารที่ผมต้องใช้ในการเติบโต ตารางด้านล่างคือสิ่งที่ปรับได้ก่อนในชีวิตประจำวัน

หัวข้อทำไมจึงสำคัญสิ่งที่ควรทำ
ลดอาหารกระตุ้นอาหารเผ็ด เปรี้ยวจัด และคาเฟอีนสูงอาจกระตุ้นหนังศีรษะ และยังกระทบการนอนกับกิจวัตรเลี่ยงอาหารเผ็ด ชาเข้ม กาแฟ และเครื่องดื่มกระตุ้นมากเกินไป กินอาหารรสอ่อนและสมดุล
ลดความเครียดและความกังวลความเครียดระยะยาวอาจรบกวนวงจรการเติบโตของรากผม ทำให้ผมร่วงชัดขึ้นผ่อนคลายพอเหมาะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สร้างนิสัยคลายเครียดและรักษาอารมณ์ให้คงที่
รักษากิจวัตรให้สม่ำเสมอการนอนดึก นอนไม่พอ และกิจวัตรไม่เป็นเวลา มักทำให้ผมร่วงหนักขึ้นพยายามเข้านอนเวลาเดิม เลี่ยงการนอนดึกเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตามปกติ
เลือกแชมพูที่เหมาะสมแชมพูที่ทำความสะอาดแรงเกินไปหรือค่อนไปทางด่างอาจทำให้หนังศีรษะแห้ง แพ้ง่าย และเส้นผมเปราะเลือกแชมพูอ่อนโยนที่เหมาะกับสภาพหนังศีรษะ และเลี่ยงการสระที่มากเกินไป
ได้รับโปรตีนเพียงพอผมประกอบด้วยโปรตีนเป็นหลัก การได้รับไม่พออาจกระทบสุขภาพเส้นผมเพิ่มนมไขมันต่ำ ไข่ เนื้อขาว ปลาและอาหารทะเลเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพ
ลดอาหารมันจัดอาหารไขมันสูงอาจทำให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น กระทบสภาพหนังศีรษะและรากผมลดของทอด อาหารไขมันสูงและรสจัด เพื่อให้หนังศีรษะสงบขึ้น
เลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์เกินพอดีบุหรี่และแอลกอฮอล์อาจกระทบการไหลเวียนเลือดฝอยที่หนังศีรษะ ไม่เป็นผลดีต่อรากผมลดความถี่ในการสูบบุหรี่และดื่ม เลี่ยงการมากเกินไปในระยะยาว
ใส่ใจธาตุเหล็กและโภชนาการการขาดธาตุเหล็กอาจเกี่ยวกับผมร่วง โดยเฉพาะผู้ที่ประจำเดือนมามาก หลังคลอด หรือได้รับสารอาหารไม่พอเสริมอาหารที่มีธาตุเหล็กอย่างตับ ผักโขม หอย ในปริมาณเหมาะสม และให้แพทย์ประเมินเมื่อจำเป็น

ข้างต้นเป็นแนวทางดูแลประจำวัน ไม่ใช่การรักษา หากผมร่วงหนักขึ้นแล้ว ควรปรับพฤติกรรมไปพร้อมกับไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

เลี่ยงวิธีพื้นบ้านที่อาจทำลายรากผม

มีวิธีพื้นบ้านรักษาผมร่วงมากมายที่บอกต่อกัน เช่น ทาขิง พริก ยาสีฟัน หรือแม้แต่ยาคุมกำเนิดบนหนังศีรษะ วิธีเหล่านี้ไม่เพียงมักไม่ช่วยให้ดีขึ้น แต่ยังอาจระคายเคืองหนังศีรษะและทำให้อักเสบ ในรายที่รุนแรงอาจทำลายรากผมและทำให้ผมร่วงแย่ลง

หากคุณมีผมร่วงต่อเนื่อง เส้นผมเล็กลง รอยแสกกว้างขึ้น หรือเห็นหนังศีรษะชัดเจนแล้ว การให้แพทย์ตรวจหาสาเหตุย่อมมีประโยชน์กว่าการลองวิธีพื้นบ้านด้วยตัวเอง

ดูแลเส้นผมอย่างอ่อนโยนในชีวิตประจำวันแทนวิธีพื้นบ้านที่ยังไม่ได้พิสูจน์

สถานการณ์ใดควรไปพบแพทย์

สถานการณ์ต่อไปนี้ควรให้แพทย์เฉพาะทางผิวหนังประเมินโดยเร็วที่สุด

  • ผมร่วงเพิ่มขึ้นอย่างมากอย่างฉับพลัน
  • รอยแสกกว้างขึ้นเรื่อย ๆ กลางศีรษะบางชัดเจน
  • ผมร่วงต่อเนื่องเกิน 2 ถึง 3 เดือน
  • มีอาการทางต่อมไร้ท่อร่วม เช่น ประจำเดือนไม่ปกติ สิวมากขึ้น น้ำหนักเปลี่ยน
  • มีอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ โลหิตจาง หรือสงสัยความผิดปกติของไทรอยด์
  • ปริมาณผมโดยรวมลดลงชัดเจนในเวลาสั้น

แพทย์จะใช้กล้องส่องหนังศีรษะดูความหนาแน่นของรากผมและการเปลี่ยนแปลงของเส้นผม แล้วพิจารณาจากประวัติว่าต้องตรวจเลือดหรือไม่ ไม่ใช่ทุกคนต้องตรวจครบชุด

คำแนะนำจากทีมแพทย์ผิวหนัง

ผมร่วงในผู้หญิงมีหลายสาเหตุ ตั้งแต่พันธุกรรมและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไปจนถึงความเครียด โภชนาการ และโรคประจำตัว ล้วนกระทบสุขภาพรากผมได้ สำหรับผู้หญิง ผมร่วงไม่ได้เป็นเพียงเรื่องรูปลักษณ์ แต่มักเกี่ยวกับความมั่นใจและคุณภาพชีวิตด้วย

หากคุณพบว่าผมร่วงมากขึ้น ผมบางลง รอยแสกกว้างขึ้น อย่าเพียงปกปิดหรือใช้วิธีพื้นบ้าน แต่ควรหาสาเหตุที่แท้จริงแต่เนิ่น ๆ จึงจะแก้ไขได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  • แยกก่อนว่าเป็นชนิดใด แล้วจึงตัดสินใจว่าจะปรับพฤติกรรม เสริมโภชนาการ หรือใช้ยา
  • ผู้ที่ประจำเดือนมามาก หลังคลอด กินมังสวิรัติ หรือลดน้ำหนักเร็ว ควรแจ้งแพทย์ เพราะล้วนเกี่ยวกับธาตุเหล็ก
  • การติดตามด้วยภาพส่องกล้องที่ถ่ายในสภาพเดียวกันแม่นยำกว่าการอาศัยความรู้สึกมาก