Tunay bang nakakalagas ng buhok ang sobrang pagpapapayat?
Ang sagot ay: puwede. Ang mabilis na pagpapapayat ay naglalagay sa katawan sa malinaw na stress sa maikling panahon. Kapag kulang ang calorie, protina, iron, zinc, bitamina B complex, at bitamina D, inuuna ng katawan ang pagpapatakbo ng puso, utak, at atay, at hindi prayoridad sa pananatiling buhay ang pagtubo ng buhok, kaya maaaring pansamantalang pumasok sa yugto ng pahinga ang mga follicle at dumami ang paglagas.
Karaniwan itong nakikita sa mga sumusunod na sitwasyon.
- Malaking pagbaba ng timbang sa maikling panahon.
- Matagalang napakababang calorie na pagkain.
- Hindi pagkain ng carbohydrate, karne, o taba.
- Pagpapapayat gamit ang iisang uri ng pagkain.
- Matagalang pag-aayuno.
- Malaking stress at kulang na tulog habang nagpapapayat.
- Hindi regular o tumigil na regla matapos magpapayat.
Kailangan ng buhok ang sapat na sustansiya upang tumubo
Kailangan ng pagtubo ng buhok ang sapat na suporta ng sustansiya, lalo na ang protina at mga micronutrient. Marami ang labis na naghihigpit sa pagkain habang nagpapapayat; bumababa nga ang timbang, ngunit maaaring kapusin ang follicle sa kailangan nito.
Kulang na protina: keratin ang pangunahing bumubuo sa buhok, kaya kung kulang ang protina habang nagpapapayat ay naaapektuhan ang kalusugan ng follicle, nanipis at nanghihina ang buhok, at tumataas ang tsansang malagas. Kabilang sa magagandang mapagkukunan ng protina ang itlog, isda, manok, tokwa, soy milk, gatas, at yogurt.
Kulang na iron: nauugnay ang iron sa kakayahan ng dugong magdala ng oxygen, kaya kapag kulang ito ay maaaring bumaba ang oxygen at sustansiyang nakakarating sa follicle at maapektuhan ang pagtubo. Ang mga babae, matagal nang nagdidiyeta, at malakas ang regla ay mas madaling kapusin sa iron.
Kulang na zinc at bitamina: ang zinc, bitamina B complex, at bitamina D ay pawang nauugnay sa kalusugan ng anit, metabolismo ng follicle, at siklo ng pagtubo. Ang masyadong makitid na pagkain ay makapagpapakulang sa mga ito at magpapataas sa panganib ng paglagas.
Ang sobrang pagpapapayat at ang pagkalagas dulot ng stress
Hindi lamang usapin ng sustansiya ang mabilis na pagpapapayat; nagdudulot din ito ng stress sa katawan. Kapag matagal na nasa mababang calorie, kulang na tulog, at malaking presyon sa isip ang katawan, maaaring maapektuhan ang siklo ng pagtubo ng buhok.
Ang normal na buhok ay dumaraan sa yugto ng paglaki, paglipat, at pahinga. Kapag napukaw ng stress ang katawan, mas maraming buhok ang maaaring pumasok nang maaga sa yugto ng pahinga, kaya makalipas ang ilang linggo hanggang ilang buwan ay marami ang nalalagas. Ito ang telogen effluvium, na madalas ding tawaging pagkalagas dulot ng stress.
- Malinaw na dumarami ang nalalagas kapag naliligo.
- Dumarami ang buhok sa unan at sa sahig.
- Nanipis ang kabuuang dami ng buhok.
- Lumalapad ang hati.
- Karaniwang pangkalahatang paglagas, hindi kalbong bahagi.
Nakagugulo rin sa hormone ang sobrang pagpapapayat
Maaaring makaapekto sa hormone ang sobrang pagpapapayat, at mas madalas itong makita sa mga babae. Kapag napakababa ng taba sa katawan o kulang ang calorie, maaaring ibaba ng katawan ang paggana ng mga hormone kaugnay ng reproduksiyon, kaya nagiging hindi regular ang regla, nahuhuli, o tumitigil. May kaugnayan ang estrogen sa kalusugan ng buhok, kaya kapag malinaw ang pagbabago ng hormone ay maaaring maapektuhan din ang pagtubo nito.
Sa mga lalaki, ang sobrang pagpapapayat, kulang na sustansiya, o sobrang stress sa pagsasanay ay maaari ring makaapekto sa kabuuang hormone at metabolismo, at kasunod nito ay sa kalusugan ng buhok.
- Kumaunting regla o hindi regular na siklo.
- Tumigil na regla.
- Panghihina at panlalamig.
- Dumaming paglagas.
- Tuyot na balat.
Kung matapos magpapayat ay may pagbabago sa regla kasabay ng paglagas, tayahin din kung masyadong mababa ang taba sa katawan at ang calorie, hindi lamang ang buhok ang asikasuhin.
Gaano katagal bago gumaling ang buhok matapos magpapayat?
Kung ang paglagas matapos magpapayat ay pangunahing dulot ng kakulangan sa sustansiya o telogen effluvium dahil sa stress, karamihan ay may tsansang gumaling nang unti-unti kapag umayos na ang pagkain, gawi, at kalagayan ng nutrisyon.
Gayunman, mabagal tumubo ang buhok, kaya karaniwang ilang buwan bago masubaybayan. Kung tuloy-tuloy ang paglagas nang higit sa tatlo hanggang anim na buwan, malinaw na kumaunti ang buhok, lalong nakikita ang anit, o mayroon ka ring pattern hair loss sa lalaki o babae, problema sa thyroid, o anemia, magpasuri nang maaga.
Paano maiiwasan ang pagkalagas dahil sa pagpapapayat?
Ang susi ay hindi ang kumain nang kaunti hangga't maaari, kundi ang pagkontrol sa calorie kasabay ng pagpapanatili ng sapat na protina at balanseng nutrisyon.
| Paraan ng pag-iwas | Paglalarawan |
|---|---|
| Balanseng pagkain | Kahit nagpapapayat, kumuha pa rin ng sapat na protina, gulay, magandang taba, at katamtamang carbohydrate; iwasan ang hindi balanseng nutrisyon. |
| Iwasan ang sukdulang pagpapapayat | Hindi mainam ang matagalang napakababang calorie, iisang uri ng pagkain, sobrang pag-aayuno, o biglaang pagpapapayat. |
| Sapat na protina | Kailangan ng buhok ang protina bilang hilaw na sangkap, kaya habang nagpapapayat ay bantayan nang mabuti ang araw-araw na dami. |
| Suriin ang iron, zinc, bitamina D | Kung malinaw ang paglagas, ipatingin sa doktor kung kailangan ng blood test para sa kalagayan ng nutrisyon. |
| Pamahalaan ang stress | Ang kulang na tulog, presyon sa damdamin, at sobrang ehersisyo ay pawang makapagpapalala ng paglagas. |
| Regular na gawi | Ang paggabi at labis na pagod ay nakaaapekto sa pagbawi ng katawan, at maaari ring makaapekto sa anit at follicle. |
| Humingi ng tulong sa propesyonal | Kung patuloy na dumarami ang paglagas, huwag basta bumili ng produktong pampatubo; hanapin muna ang sanhi. |
Paano kung nagsimula nang lumagas?
Kung malinaw nang lumalagas matapos magpapayat, magsimula sa pag-aayos mula sa mga sumusunod na direksiyon.
- Suriin kung sobra ang paraan ng pagpapapayat: kung masyadong mabilis bumaba ang timbang o masyadong mababa ang calorie araw-araw, muling ayusin ang plano. Ang malusog na pagpapapayat ay dapat matatag at kayang panatilihin nang matagal.
- Dagdagan ang protina at sustansiya: hindi katumbas ng pagpapapayat ang kumain nang kaunti hanggang sa kapusin sa sustansiya. Maglagay ng dekalidad na protina sa bawat kain, kasama ang gulay, buong butil, at katamtamang magandang taba.
- Suriin kung may anemia o kakulangan: kung may panghihina, pagkahilo, pamumutla, hindi normal na regla, o marupok na kuko, ipatingin sa doktor kung kailangang suriin ang ferritin, hemoglobin, zinc, bitamina D, at paggana ng thyroid.
- Huwag uminom ng mataas na dosis na suplemento nang mag-isa: hindi tiyak na iisang sustansiya ang kulang, at ang labis ay pabigat din sa katawan. Ipasuri muna bago magpasya.
- Alamin nang maaga kung may kasamang ibang uri ng paglagas: maaaring pukawin ng pagpapapayat ang telogen effluvium, ngunit maaari rin nitong ilantad ang nakatagong pattern hair loss. Kung patuloy na lumalapad ang hati o umaatras ang gilid ng buhok, ipasuri pa ang kalagayan ng follicle.
Paalala mula sa pangkat ng dermatolohiya: mas mahalaga ang malusog kaysa mabilis na pagpapapayat
Tunay na nakakalagas ng buhok ang sobrang pagpapapayat, pangunahin sa pamamagitan ng malnutrisyon, dumaming stress sa katawan, gulo sa hormone, at telogen effluvium. Upang makapagpapayat nang hindi apektado ang buhok, ang susi ay hindi ang kumain nang kaunti hangga't maaari, kundi ang pagkontrol sa calorie kasabay ng sapat na protina at balanseng nutrisyon.
Kung matapos magpapayat ay marami kang nalalagas, nanipis ang buhok, o maliwanag nang nakikita ang anit, huwag umasa sa shampoo o suplemento lamang; hanapin muna ang sanhi. Ang pagsusuri sa anit at follicle, ang pagtaya sa kalagayan ng nutrisyon, at ang pag-aayos ng mga gawi ang siyang mas mabisa.
- Karaniwang nahuhuli ang paglagas ng isa hanggang tatlong buwan sa pagpapapayat, kaya sa pagbabalik-tanaw ay umatras ng ilang buwan.
- Tiyakin muna kung simpleng telogen effluvium ito o pagpapapayat na naglantad ng nakatagong pattern hair loss.
- Bago uminom ng suplemento, tiyaking totoong kulang; may panganib din ang labis.
